困惑多年！早睡早起和晚睡晚起的人 到底谁更健康：最新研究给答案

快科技1月31日消息，或许很多人都很疑惑，早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更健康呢？

2026年1月，《美国心脏协会杂志》刊发的一项研究，追踪了约32万名39~74岁人群的睡眠习惯与心血管健康状况，将参与者分为3类：

早睡早起型 ：白天更活跃，就寝更早（如晚上9点），约占24%。

中间时间型 ：自述入睡时间介于两者之间。

晚睡晚起型 ：深夜就寝（如凌晨2点），习惯一天晚些时候活动。

结果发现，睡够时长也救不了心脏， 晚睡晚起型 心血管疾病发病风险与 中间时间型 相比增加了16%； 早睡早起型 中间时间型 参与者总体心血管健康状况较好。

研究人员表示， 晚睡晚起型 的人生物钟与自然昼夜不匹配，且更有可能伴随饮食质量差、吸烟等影响心血管健康的行为。

不过，还有机会挽回吗？对 晚睡晚起型 的人来说，改善吸烟、睡眠和饮食等行为，或许可以在一定程度上 抵消 晚睡晚起带来的心血管风险。

研究还发现，入睡的时间点和心血管患病风险呈现 U 形关系：晚上10~11点入睡才最佳！